ในแต่ละคืนหากเรานอนน้อยกว่า 6 ชม. อาจส่งผลเสียต่อระบบในร่างกาย 5 ข้อ ตามที่ เว็บไซต์ Yahoo Health ได้อธิบายถึงเหตุผลว่าทำไมเมื่อเรานอนไม่พอแล้วอารมณ์,สุขภาพ และรูปลักษณ์ภายนอกของคนนั้นถึงดูทรุดโทรมได้ และเมื่อรู้ถึงเหตุผลและสาเหตุแล้ว ทีมงานวอยซ์ทีวีอยากให้ทุกคนปิดโทรทัศน์ ปรับโหมดโทรศัพท์ให้ไปอยู่ที่ 'โหมดห้ามรบกวน' แล้วใช้เวลานอนให้เพียงพอ

1. สมอง 
การนอนไม่พอจะทำให้สมองอ่อนล้า ระบบคิดและตัดสินใจต้องใช้เวลา แถมระบบความจำและปฏิกริยาสั่งการให้โต้ตอบกลับก็ช้าตามไปด้วย

2. ดวงตา
นอนไม่พอส่งผลให้ดวงตาขาดเลือดมาหล่อเลี้ยง เปลือกตาเหี่ยวไม่น่ามอง อีกทั้งยังทำให้เกิดรอยคล้ำใต้ดวงตาอีกด้วย

3. ผิวหนัง
การนอนน้อยยังเป็นสาเหตุของริ้วรอยต่างๆที่จะมาเยือนเราก่อนเวลา ข้อนี้สำคัญมากสำหรับสาวๆที่เป็นห่วงเรื่องริ้วรอยก่อยวัยอันควร

4. ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
ร่างกายคนเราจะอ่อนแอลงเมื่อได้รับการพักผ่อนไม่เพียงพอ ร่างกายจึงเป็นหวัดและติดเชื้อได้ง่ายกว่าคนทั่วไปที่นอนมากกว่า 6 ชม.ต่อวัน

5. มีปัญหาด้านการกิน
การทำงานของระบบเมตาบอลิซึ่มจะทำงานได้ช้าลง และความอยากอาหารจะเพิ่มขึ้น เป็นเหตุให้น้ำหนักตัวพุ่งขึ้นโดยไม่รู้ตัว

ดังนั้นศูนย์รักษาโรคเกี่ยวกับการนอนในสหรัฐฯจึงแนะนำว่า คนเราควรนอนให้ได้อย่างน้อย 7 ชม. เพื่อรักษาสมดุลของสุขภาพร่างกายและอารมณ์